痩身エステで指導される自宅メニュー

私が行っていた痩身エステでは、自宅に戻ってからも次の事を継続するようにと注意されました。

指導

自宅ケア1 食事制限

月並みですが、やはりこれは言われました。

確かに、いくら週一程度でエステを受けても、日々間食やカロリーガン無視の食事をしていては、痩せるものも痩せません。

特に、何を食べたら何処が太るという、絵入りの用紙を頂いたので、それを見て注意しながら食事をしていました。

自宅ケア2 入浴

忙しいとシャワーだけで済ませてしまう方もいると思いますが、必ず湯船に入って代謝を上げるように言われました。

また、水素水の元もエステサロンで購入していたので、それの使用を義務付けられました。余裕のある時は、湯船の中で出来るストレッチも教えて貰ったのでやっていました。

自宅ケア3 ストレッチ

運動となると、中々時間や体力がなくて続かないので、ヨガのようなじっくり取り組むストレッチを提案してされました。

「どうしても疲れている時には、基本のポーズを1つ2つでも良いので、必ず毎日続けること!」と指導されました。

自宅ケア4 体重チェック

朝起きて、トイレに行った後に必ず体重を計るように言われました。

毎回必ず同じ状況とシチュエーションでということで、朝トイレに行った後が良いそうです!また、計った体重は記録しておくように言われました。